Глава 246 •
Динамическое вытягивание — это вытягивание связок до предела и резкое возвращение конечностей назад.
Статическая растяжка — это растяжение до предела, а затем удержание такого положения в неподвижном состоянии в течение определенного времени.
Взрослым больше подходит статическая растяжка, так как их сухожилия и кости уже сформированы.
В данный момент Пан Цинчжу и Су Ронг делают то, что помогают Чжан Чэну тянуть до предела, а затем остаются неподвижными.
Предел статической растяжки обычно находится между небольшой болью и сильной болью.
Это состояние между небольшой болью и сильной болью, удерживаемое в течение 1 минуты.
Затем стоит отдохнуть некоторое время, пока тело не расслабиться, а потом снова потянуться, задерживаясь на 1 минуту и так 3-4 раза.
После того, как Пань Цинчжу объяснила ему это, Чжан Чэн имел смутное представление о так называемом предельном состоянии.
Однако после того, как Чжан Чэн повторил это несколько раз, постепенно, казалось, он привык к этому.
Даже казалось, что уже не так больно.
Чжан Чэн спросил: «Сколько времени занимает практика? Мы не могли бы ускорить обучение?».
Он только что слышал, как Пань Цинчжу говорила об этом.
Если человек не мог растянуть связки в течение месяца, то он не годился для Саньда.
Они вдвоем, Пан Цинчжу и Су Ронг, сопровождали его на протяжении всей тренировки и подготовили курс ускоренного обучения, чтобы помочь Чжан Чэну в течение недели растянуть связки. Но этого все ещё недостаточно.
Ускорить обучение?!
Пань Цинчжу нахмурила брови и спросила: «Тебе больше не больно от растяжения связок?».
Если он чувствовал меньшую боль при растяжении, он мог идти дальше. Ведь его предел увеличился.
Чжан Чэн ответил: «Кажется мне уже не так больно».
Пан Цинчжу и Су Ронг с удивлением посмотрели друг на друга.
Чжан Чэн потренировался всего несколько раз и больше не чувствовал боли?
Пань Цинчжу раньше посещала Саньда-клуб и иногда тренировала молодых парней и девушек, которые только начинали заниматься Саньда. Когда они впервые растянули свои связки, они кричали от боли.
Это была настоящая боль, а не притворная.
Более того, мужчины обычно любят сохранять своё лицо и они вряд ли станут кричать при всех, если только боль не будет невыносимой.
Многие мужчины отказываются от занятий Саньда, боясь боли и испытывая трудности с связками.
В этот момент руки Пань Цинчжу приложили силу, снова надавив на плечи и ноги Чжан Чэна.
В то же время Су Ронг тоже надавила сильнее.
«Ах, чёрт!». — Чжан Чэн стиснул зубы, и вены на его шее и лбу вздулись, наполняясь кровью.
«Прекратите!». — Танг Ин поспешно крикнула видя его страдание, ее сердце сжалось, когда она наблюдала за происходящим.
После её крика Пан Цинчжу и Су Ронг одновременно остановились, позволив Чжан Чэну вернуть свою прежнюю позицию.
Су Ронг спросила: «Сильно болит? Если это больно, то не пытайтесь быть храбрым».
Она видела боль взрослых мужчин, растягивающих связки.
Некоторые глупые мужчины рвали связки в результате того, что пытались быть храбрыми перед другими и в доказательство начинали заниматься растяжкой снова.
Чжан Чэн не сразу ответил.
Он закрыл глаза, и прошло около минуты.
Только тогда он сказал: «Я хочу отдохнуть, а затем мы продолжим».
Обычно следует задержаться на минуту и передохнуть.
Подождите, пока вы расслабитесь, а затем повторите упражнение постепенно.
Однако Чжан Чэн взял на себя инициативу продлить время.
Пан Цинчжу и Су Ронг подумали и согласились.
Чжан Чэн сохранял текущее положение в течение 2 минут, прежде чем быть готовым к второму раунду.
Пока Чжан Чэн отдыхал.
Пань Цинчжу уже могла видеть разницу.
Приспособляемость Чжан Чэна казалась исключительно сильной.
Очевидно, что ему сейчас должно быть адский больно хоть как-то двигаться.
Однако Чжан Чэн так быстро пришел в норму.
Пань Цинчжу изредка подменяла преподавателя в Саньда-клубе.
Среди них было довольно много тех, кого она обучала собственноручно.
Обычным людям приходилось лежать некоторое время, а когда они вставали, то ходили с другой осанкой.
В этот момент Чжан Чэн уверенно сказал: «Возобновим тренировки, и на этот раз давите сильнее, я справлюсь».
Су Ронг напомнила: «Если нажать сразу слишком сильно, тебе будет больно так же, как только что. Я предлагаю сохранить текущий уровень и практиковаться еще два дня».
Чжан Чэн упрямо ответил: «Я попробую, а если не смогу, тогда послушаю тебя».
Видя, что он так настойчив.
Пан Цинчжу и Су Ронг могли только слушать его.
Двое посмотрели друг на друга, затем прижали плечи и ноги Чжан Чэна, и на одном дыхании сильно надавили.
Две ноги Чжан Чэна были почти прижаты к земле.
«Ах!».
В этот момент возникла резкая боль, как будто его тело вот-вот разорвется на две части.
«Стоп, стоп, стоп».
Вены и жилы на теле Чжан Чэна вспыхнули, и он тут же закричал, чтобы остановиться.
Пан Цинчжу и Су Ронг немедленно убрали свои руки.
Ван Цян и Ся Юань уже были готовы.
Если Чжан Чэн был ранен, то его вылечили бы как можно скорее.
Чжан Чэн сделал вдох холодного воздуха, сохраняя при этом свою текущую позу.
Время шло минута за минутой.
Одна минута, две минуты…
Тан Ин сказала с беспокойством: «Дорогой, почему бы нам сегодня не отдохнуть».
Эта практика спарринга — то же самое, что строительство теплицы: не стоит торопиться, спешить некуда.
Чжан Чэн закрыл рот, стиснул зубы и покачал головой.
Сейчас ему действительно было очень больно.
Боль была даже немного невыносимой.
Когда Пан Цинчжу и Су Ронг яростно давили на него, казалось, что он вот-вот разорвется.
Однако у него возникло странное чувство.
Ощущение того, что его вот-вот разорвёт, казалось, ослабевало.
Боль постепенно становилась более терпимой.
Он не знал, как объяснить сложившуюся ситуацию.
Примерно через пять минут.
Чжан Чэн уперся руками в землю, затем медленно сел.
Что?!
Видя это Пан Цинчжу и Су Ронг хотели задать ему много вопросов.
Однако Чжан Чэн просто промолчал.
Примерно через 10 минут или около того.
Чжан Чэн снова встал.
Он переместил свое тело, встал на землю и дважды подпрыгнул.
Казалось, что он в порядке.
Пан Цинчжу и Су Ронг были ошеломлены.
«Давайте продолжим, жмите сильнее».
После того как Чжан Чэн сказал это, он продолжил вытягивать ноги.
В ходе только что выполненного упражнения он кое-что обнаружил.
Ритм его тяги связок может быть таким же, как при выполнении приседаний со штангой.
Не было необходимости быть прогрессивным.
Просто продолжайте упорно нажимать.
А благодаря своим связкам он смог быстро адаптироваться к более тяжелым жимам.
«Как ты?..». — Пан Цинчжу и Су Ронг Ронг больше не могли говорить.
Согласно методу практики Чжан Чэна, привыкание к боли у него не заняло и недели, может быть, полдня, нет, даже два часа не ушло на это, а его связки уже были растянуты.